你做好保护好自己听力了吗

我们都听过《夏洛特烦恼》里面的这段对话：“马冬什么”、“什么冬梅”“马什么梅”，并且当身边的人出现听不清的时候也常常会引用去调侃。可是笑归笑、闹归闹，听力保护我们可不能忽视，否则这些玩笑就有可能变成事实。有数据显示，全球有超过10亿12岁到35岁之间的年轻人正面临无法逆转的听力损失风险，你真的把你的听力保护好了吗？

损伤听力的这些行为你有吗？

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耳机佩戴时间长、音量大。走在大街上随处可见戴耳机的人，很多环境下声音是比较嘈杂的，例如：公交、地铁等等。在嘈杂的环境中想要听清楚耳机里面的声音就需要调高音量，时间长了会引起听力减退，甚至是噪音性听力损失。

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常常使用硬物掏耳朵。很多人都会用硬的金属掏耳勺，甚至有的人会用牙签、发卡等硬物掏耳朵。这些硬物很容易伤害耳道内皮肤，引起耳道炎症，甚至是损伤鼓膜，引起听力损失。

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煲电话粥。打电话、打视频、打语音等，一接就是几十分钟甚至是几个小时，长时间的接打电话可能会损伤听力，引起神经性听力损失。

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经常酒吧、KTV等场所。酒吧、KTV等一些场所噪声比较大，长时间待在这种环境下噪声会对听力造成损伤，可能就会引发突发性耳聋。

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压力比较大，过度劳累，经常发脾气，情绪容易激动。人在压力过大，神经高度紧张的时候，耳朵的血管也会收缩，这也就导致缺血缺氧，甚至可能会引发耳聋。并且压力过大，情绪不稳定，熬夜生活不规律等可能是引发突发性耳聋的主要原因。

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擦鼻涕方式错误。擤鼻涕的时候同时捏住两侧鼻翼并且用力呼气，鼻腔后部通过咽鼓管与中耳相通，擤鼻涕方式错误会把鼻腔内的分泌物驱入中耳腔，从而引发中耳炎，用力过度还可能会导致鼓膜破裂。

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、鼻炎、咽炎被忽视。鼻炎、咽炎等上呼吸道之后炎症波及到了咽鼓管，从而引发了耳部炎症，或者是鼓膜破损引发的。

保护听力这样做

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不要长时间佩戴耳机。佩戴耳机的时候建议不要超过整体音量的60%，不要长时间佩戴超过60分钟，隔1小时就需要休息下，尽量不要在嘈杂的环境下佩戴耳机，适当的降低耳机音量，不要只佩戴一只耳朵，头戴式耳机比入耳式耳机的伤害小。

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不要过多掏耳朵。耳朵本身就有自洁的功能，可以将耳道内的耳屎通过咀嚼、张嘴等方式自行排出。

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打电话要控制时长。一般情况下，打电话的时间不要超过3分钟。

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远离噪音。长时间待在噪声的环境下会导致耳蜗外毛细胞和内毛细胞的损伤或丢失, 造成性的听觉阈值移动。一旦发生性的听觉阈值移动，那听力就会无法恢复。要减少去高分贝场所，如一定要去，要用耳罩、海绵耳塞保护听力，且不要长时间待在里面，溜出去透透气，让耳朵休息一下。

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避免耳朵进水。日常洗头洗澡时要注意，如果有水进入耳道，可以用干燥的棉签吸干水，以免耳部引发外耳道炎。尤其是喜欢游泳的人，在游泳前准备好游泳耳塞，以免游泳耳。更多游泳耳的知识点击下图查看。

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正确擤鼻涕。擤鼻涕时应注意，手指只能压住一侧鼻翼，再擤出另一侧鼻涕，切勿同时捏住两侧鼻翼而用力呼气，因为鼻腔后部与中耳腔通过咽鼓管相通，擤鼻不当会将鼻腔内分泌物驱入中耳腔，从而引起中耳炎。

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不要击打头部、耳部。尤其是用手拍打耳部，击打可能会引发听力损伤，手掌拍打耳朵还可能会导致鼓膜破裂。

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定期做听力检查。定期的听力检查可以及时的检查出听力问题，并及时的进行干预，这样可以减少听力损失对人自身的伤害。

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耳保健操做一做。当空闲的时候对耳部做一些保健，可以参考下方视频。

世界上没有后悔药，千万不要等听力出现问题了再后悔。平时对听力多一些保护，降低患上听力损失的风险。