惠州龙门县哪有安利店铺 龙门县安利牙膏哪有卖

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一提到清淡饮食，人们马上会想到完全吃素，其实这是个误区。清淡不等于无味，更不等于无油，完全素食会导致蛋白质和脂肪缺乏，容易影响身体健康，引发各种疾病。
营养学家指出，饮食清淡是指低盐（每天摄入量不超过6克）、低脂(摄入量不超过膳食总热量的30%）、低糖(每日摄入量不超过25克)、低胆固醇（摄入量在300克以内)和低刺激（即少食辛辣食物）等“五低”饮食。
饮食清淡不但要做到“五低”，还要注意荤素搭配，营养均衡，及时补充合适的蛋白质和脂肪酸。
主食不能少
主食是传统餐桌上的主要食物，主要是指五谷杂粮类食材，如米、面、杂粮、豆类、薯类等富含碳水化合物，是我们人体的主要能量来源。营养专家建议：成年人每人每天碳水化合物的摄入底线是300 克。

正因为主食是大的供能食物，所以很多人，特别是肥胖者将其视为身材的“大敌”，尤其在运动健身后对它敬而远之，实际上这样的做法是非常错误
适当多点甜
这里指的甜，是指食物五味中的“甘”味。食物与一样，也分酸、苦、甘、辛、咸五味。

其中甘味与脾有关，中医学有“脾欲甘”、“甘味入脾”的说法。甘味的食物具有补养气血、调补脾胃、止痛的，适合于脾胃不和患者食用。