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关于饮水的三个真相
有人说，常喝硬水会导致泌尿系统结石，喝软水比较好。
有人说，硬水的水垢会影响健康。
有人说，喝了硬水肚子不舒服，我不能喝硬水
事情的真相究竟是怎样的，让我们来看看。
水是“生命之源”，是人类和所有生物赖以生存的重要条件，是人体不可缺少的组成部分。
人体大约有70%的水分，足量饮水才能够维持人体正常的生理活动。
那日常饮用的水是硬水还是软水？这二者的区别是什么
事实上，目前全球范围内没有统一的软硬水划分标准。
每个国家的软硬水的划分标准并不一致。
但软水和硬水的衡量指标上有一个很重要的指标，那就是水的硬度。
水的硬度是指什么
水的硬度是指水中钙镁的重碳酸盐、氯化物、硝酸盐等的总含量。
世界卫生组织（WHO）规定0～60毫克/升为软水，60～120毫克/升为中等硬水，120～180毫克/升为硬水，总硬度≥180毫克/升为高硬度水。
我国《生活饮用水卫生标准》规定总硬度限值为450毫克/升。
通俗来讲，硬水是指含有较多可溶性钙、镁化合物的水。水中含钙、镁等物质成分越多，水的硬度越大。
从天而降的雨水、雪水中不含矿物质，是“软水”。
在地表流动的河水、湖水以及在地下流动的井水、泉水等都是“硬水”。
喝硬水会导致泌尿系统结石？
真相是：不会，这是因为肾脏、胆、泌尿系统的结石成分是草酸钙，草酸是人体细胞每天正常产生的代谢废弃物，钙离子来自人体骨骼系统的正常代谢（每日从食物和饮水中获得的钙元素大多都被骨骼吸收掉，骨骼吸收钙然后释放钙这一钙代谢过程，是人体每日生产能量的自然反应）。
饮水中的钙离子会被身体吸收，不吸收的钙离子会被身体排出。人体每天产生的草酸和废钙都会被尿液排出，如果每天人体排出的尿液太少，草酸和废钙就会在相应的器官积累起来，浓度足够高时就会形成结石。
泌尿系统产生结石的很大因素就是因为饮水量不够，无法满足身体的需要。
日常生活中所使用的水虽然属于硬水范畴。但事实上，适度的硬水能补充矿物质，并不会增加形成结石的风险，不必过度担忧。
而有研究发现发现饮用水硬度与心血管病发病率呈现负相关，即饮用水中硬度越高，居民心血管发病率就越低。也就是说硬度适中的水在一定程度上可以降低心血管疾病的死亡率。
小心喝到了水垢，会不会影响健康？
有的朋友喝白开水的时候，有时一不小心就会将水垢喝下，觉得会这些水垢被胃肠道吸收，加大自己患结石的风险，进而影响健康。
事实上，不小心喝下了水垢不会形成结石也不会对健康造成很大的影响。
这是因为国人喝水一般习惯将水煮沸后饮用。水中的碳酸氢盐变成碳酸盐，不溶性的碳酸盐就沉淀下来，在烧开的过程中，矿物质沉淀成水垢。
而水垢中的钙是固体钙，大部分不会被人体吸收，它会随着粪便排出体外，不会对人体造成伤害。
喝了硬水肚子不舒服，我不适合喝硬水
不少朋友去外地游玩或者出差的时候经常会出现水土不服（腹泻，反酸，嗳气）的。这其中有一部分原因是因为饮用水的改变。
人体对水的硬度有一定的适应性。
人体忽然改饮不同硬度的水（特别是高硬度的水），可引起胃肠功能的暂时性紊乱，可引起腹泻和等，但一般在短期内就能适应。
而硬水适中的水对人体健康有着不少好处。
人体大约有70%的水分，地球上的所有生命活动都需要水的参与，我们每天都需要喝一定量的水来保持身体的正常需求。
喝硬水不仅能摄入来自水源的钙离子和镁，强健骨骼，，还能减少心脏病的死亡率。
在日常生活里我们要注意补水，防止身体长时间处于脱水的状态中。
如何科学饮水
一、饮水水质
水质五好指标：
好水源（N1值＜0.5，天然可直饮）
好TDS（120-1000毫克/升）
好弱碱（7.1-8.5）
好硅值（偏硅酸＞20毫克/升或二氧化硅＞15 毫克/升）
好硬度（100-450毫克/升）
二、每日饮水量
鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。注意少量多次、小口慢饮，尽可能比平常多喝一点水，并适当加一些盐，1升水加1.6克玫瑰盐或海盐，让身体保持良好的新陈代谢状态。
比如，一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体对水的需要。
三、饮水温度
水温在40℃~50℃为适宜，口感好，活性强。因为水温比体温略高一点，水进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
四、饮水时间
把一天的喝水量按照3个时间段来分配：
①早起到午餐前；
②午餐中到晚餐前；
③晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要多喝一点)。