这六个可能损伤耳朵的坏习惯你平时也在做吗

以下是六个可能损伤耳朵的坏习惯，以及对应的正确做法，可以对照自身日常行为进行检查和纠正：

一、长时间佩戴耳机且音量过高
坏习惯：坐地铁、坐公交时长时间佩戴耳机，且音量设置过高。
危害：长时间在高音量的听力环境下，可能导致内耳毛细胞受损，引发听力下降。
正确做法：世界卫生组织建议，成人使用个人聆听设备的音量不宜超过80分贝，一周不宜超过40小时，儿童不宜超过75分贝。
二、经常掏耳朵
坏习惯：经常用掏耳勺、发夹等硬物掏耳朵。
危害：容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜，影响听力。
正确做法：耳朵有自我清洁的机制，适当的耳垢是健康且有必要的。无需频繁掏耳朵，只需清洁外耳道即可。
三、长时间暴露在高分贝噪音中
坏习惯：在KTV里大声唱歌、在跳广场舞时听大音量的配乐，或在施工现场等高分贝噪音场所长时间停留。
危害：一次听85分贝的声音超过8小时，可能导致听力损失。以85分贝为基准，声音每提高3分贝，安全聆听时间就会减半。长时间暴露在高分贝噪音中，会对听力造成不可逆的损伤。
正确做法：不要长时间听响亮的声音。如果没有耳塞等听力保护装置，请远离噪声，让耳朵休息一下。
四、熬夜
坏习惯：晚上熬夜不睡觉，白天犯困睡不醒。
危害：长时间熬夜可能导致听神经、机体下降、内耳微循环供血不足，进而影响听力健康。
正确做法：保持每晚7~8小时的睡眠时间，并在规律的时间上床睡觉。
五、饮食不规律
坏习惯：大口吃肉、大口喝酒，饮食不规律。
危害：不健康的饮食习惯可能导致血液循环不好，进而影响耳朵的供血和营养。
正确做法：保持饮食营养均衡，摄入足够的维生素和矿物质。
六、忽视耳朵问题
坏习惯：在耳朵有点疼、有点堵、有分泌物时，觉得无关紧要不就医。
危害：忽略耳朵的疼痛、异物感和分泌物，可能导致和长期听力受损。
正确做法：遇到此类情况，应及时就医，获得专业的诊断及，而不是凭借个人经验来判断。
通过纠正这些坏习惯，可以有效保护耳朵健康，避免听力受损。