耳鸣如何预防

耳鸣是累及听觉系统的许多疾病不同病理变化的结果，病因复杂，机制不清，主要表现为无相应的外界声源或电刺激，而主观上在耳内或颅内有声音感觉。在临床上它既是许多疾病的伴发，也是一些严重疾病的首发(如听神经瘤)。耳鸣跟近视、听力下降一样可以预防。

1、远离噪音

在工业化的社会环境中，充斥着噪音。在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣。

2、严防巨大音响

炮兵、神枪手、戴耳机及随身听、鞭炮、摇滚音乐、迪斯科及电器音响等，会因机械及音响振动波等而振伤内耳神经细胞造成耳鸣及重听。远离发声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发生。

3、严禁喝酒

许多病人戒酒后，耳鸣即自然痊愈，至于少许的咖啡及喝茶倒是无妨。由于内耳位在头部骨头深处，血管甚为纤细微小，血液及营养几乎是以缓慢方式渗入充满神经之内耳。而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔，会破坏敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣及重听等。虽有人说喝红酒有益心脏，酒精会促进血液循环，但血液在心脏是不同于内耳的，其迅速进出于坚韧的心肌与少有神经之心脏，因此少有受伤之可能。

4、不得暴饮暴食及食用太咸的食物

大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩。食用太多盐份，造成钠离子滞留而产生全身性水肿，也因而引起内耳淋巴管水肿，即等于梅尼尔氏症同样的病变，此时只好以剂来排除盐份及水份，以防造成内耳性的伤害。

5、避免工作压力过大

工作压力大，心情急躁不安，都容易诱发耳鸣！轻微的可以通过充足的休息得到缓解和，一旦诱发严重的，康复起来会比较慢。

6、睡眠不足要不得，睡眠充足，起居有时

睡眠不足容易诱发耳鸣，耳鸣又会导致睡眠不佳，恶性循环之下，耳鸣难以！

7、避免焦虑，紧张

生气、情绪失控会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，造成内耳缺血引起内耳神经萎缩等病变，如能自我调适，以平常心而达到身心平衡的境界，则自然消失。

8、避用有物

如医治结核病、治疟疾、剂、预防心血管病及中某些都会引发耳鸣，当服用任何有异样时，应与医师商量调整

耳鸣后要注意避免以上八种情况，同时要及时进行听力检测，防患耳朵出现损伤。耳鸣后在一个月内接受。
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