如何保养才能避免耳鸣

在我们的生活中耳鸣是很常见，主要是以中老年人居多。耳鸣会让人心烦意乱，坐立不安，严重时还会影响正常的生活和工作。甚至耳聋，那么如何保养和避免耳鸣发生，这个问题是大家都非常关心的。

   

  1.避免噪音

　　突然的大噪声和长时间的噪声暴露都会引起听力损失和耳鸣，所以高危人群(在高强度噪声环境中工作)要特别注意噪声防护，如佩戴防护耳罩和耳塞。

　　另外，不要长时间、高音量使用耳机。

　　2.改变不良饮食习惯。

　　而咖啡因和酒精往往会加重耳鸣。吸烟会降低血氧，内耳毛细胞是对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损伤。

　　平时要注意少吃油腻和甜食，防止滞痰加重病情。肾虚耳鸣的人特别要减少温燥饮食的摄入。

　　3.食用具有作用的食物可以有效预防耳鸣。

　　化瘀的饮食可以扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。可以常吃红酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。

　　4.某些使用不当也会导致耳鸣。

　　耳鸣患者，看其他病的时候，别忘了告诉医生自己有耳鸣。有一些会加重你现有的耳鸣。

　　5.预防耳鸣，多吃含锌的食物。

　　引起耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗中锌的含量远远高于其他器官。常见的饮食中含有相当多的锌，如牛肉、鱼、鸡蛋、鸡肉、各种海鲜、橙子、苹果、核桃、西红柿、黄瓜、卷心菜、萝卜等。