日常保护听力 需要注意这八点

人们的听力随着器官老化，以及各种不良的用耳习惯导致逐步下降。那么，我们平时要如何做好听力保护呢？下面为大家总结了8点保护听力的小建议，让我们共同爱护自己的听力。
保护听力小建议
1、戴耳机掌握“60-60”原则
用耳机听音乐的时候，音量一定要低于大音量的百分之六十，不间断地听音乐时间不要超过六十分钟。尤其在嘈杂的环境中，不要使用耳机听音乐。另外，与耳塞式耳机相比，头戴式耳机是更好的选择。
日常保护听力 需要注意这八点(图1)
2、噪音环境下用防护耳塞
对于那些生活或工作在充满噪音环境（如机场、建筑工地）的人，可通过戴防护耳塞来起到阻隔噪音的作用，避免引起噪音性听力损失。
3、合理饮食、锻炼身体、保持心态
我们可以多食富含维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素C等对听觉细胞起到保护作用的食物。
除此之外，当今人们工作竞争大、压力负担大，适当地锻炼身体保持心情愉悦。
4、不要使用尖锐物品掏耳朵
一般情况下，耵聍（耳屎）会自行排出耳道。注意不要用指甲、卡子类尖锐物品挖耳朵，以免造成外耳道或鼓膜穿孔。
5、慎用
慎用或禁用对听神经有损害物！接触溶剂、毒素或服用前，需仔细了解其中的风险。
慎用
6、耳部操
做耳朵保健操可以加速耳部周围的血液循环，是一种维持听力的保健方法。
7、关注高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病
请关注这些疾病，以上疾病的发生或病理性加重，均有可能造成听力下降。
8、定期检查听力
定期检查听力，及时发现老年人听力现况。如果出现听力损失，请及时干预。根据具体听力损失情况，选配适合自己的助听设备，延缓听力下降速度
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